คำเสนอแนะสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

0 Comments


ไม่ว่าคุณจะบากบั่นทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางทานอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ จากที่ศูนย์ควบคุมแล้วก็คุ้มครองป้องกันโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่นำมาซึ่งโรคอ้วนได้เปลี่ยนเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในจำพวกอ้วน
– 66% ของคนแก่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าเกิดน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติกลุ่มนี้ตะลึงงันขั้นต่ำ คนแก่ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีลักษณะท่าทางที่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพอีกทั้งในขณะนี้รวมทั้งในอนาคต ถ้าคุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณและก็ส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติการในวันนี้ด้วยแนวทางกินอาหารเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงคุณสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของคุณในช่วงเวลาที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อปรับแก้แผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งปวง ถ้าเกิดคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงอาทิเช่นคุกกี้ขนมเค้กและก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติแล้วก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่อีกทั้งอาหารสดในที่ของพวกเขาอย่างเช่นผักและก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อทานผักผลไม้แทนการแปรเปลี่ยนรูปของหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวันแล้ววันเล่าอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและก็ธาตุที่จำเป็นจะต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมตลอดวันเพื่อแก้ไขสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการลดหุ่นเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพมากจนเกินความจำเป็น ถ้าเกิดคุณไม่ได้อยากต้องการนับแคลอรี่เพียงแต่สนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับในการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าหากมีขนาดใหญ่ใดๆก็ตามคุณแน่ๆรับประทานมากจนเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน หากว่าบางทีอาจดูราวกับว่าลวงล่อสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำรวมทั้งแคลอรี่ต่ำ แม้กระนั้นก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังปรารถนา แนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ถือว่าต่ำและก็รับวิตามินแล้วก็เกลือแร่ที่คุณอยากเป็นการกินอาหารสดอีกทั้งของกินได้แก่ผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย โดยมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีถึงแม้พวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

ป้ายกำกับ:, ,